Tips Menurunkan Berat Badan 2012

Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa di antaranya dianggap kurang efektif karena justru membuat Anda merasa kelaparan dan kurang asupan makanan. 

Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa Anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika Anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan, cobalah strategi berikut: 

1. Lebih banyak mengunyah

Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah, maka semakin sedikit jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah seseorang untuk makan berlebihan dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Hal ini tidak hanya bagus untuk mencerna, tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali di mulut.

2. Jangan lewatkan sarapan

Sepadat apa pun aktivitas atau pekerjaan Anda, sebaiknya sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh Anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba Anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh. 

3. Berkonsentrasi pada makanan

Berapa kali Anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, ketika Anda makan sambil bicara atau menonton televisi, otak Anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi dan Anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. 

4. Jangan masak terlalu lama

Memasak makanan terlalu lama akan membunuh atau mengurangi jumlah nutrisi. Dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda tidak akan merasa puas dan mulai mencari cemilan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan lebih banyak makanan mentah seperti misalnya salad, dan hindari penggunaan microwave.

5. Konsumsi buah sebelum makan

Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

6. Sedikit makan, tapi sering 

Idealnya, Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebagai alasan untuk makan berlebihan.

7. Stop makan setelah jam 8 malam

Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika Anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi Anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran Anda dari dari makan.

Sumber : smua-ada.blogspot

Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain

Seagames 2011 Cabang Balap Sepeda

Informasi olahraga tercepat dan terbaru, beritanya hangat dan banyak dicari. Hasil Specialized Asian Pacific Downhill Challenge 2011 Zonasepeda – Pertarungan meraih juara di kategori Men Elite Asian Pacific Downhill Challenge 2011.

Seagames 2011 Cabang Balap Sepeda

. Trek sepeda cihuni populer juga dengan sebutan trek sepeda gunung batu, merupakan salah satu trek sepeda mtb yang populer di kalangan cyclist jabodetabek. Ganti helm sepeda secara reguler – jadi boros dong? ya, idealnya memang demikian, bahkan jika anda belum pernah jatuh sekalipun, helm anda tidak akan terus.

Kegagalan lewis hamilton di balapan formula satu musim 2011 ini tidak membuat dirinya pesimis menatap musim yang akan datang memang musim 2011 ini diakhirinya dengan seagames 2011 cabang balap sepeda.

Seagames 2011 Cabang Balap Sepeda

. Zonasepeda berlomba di sirkuit bmx, di ancol, jakarta, dalam final bmx sea games xxvi/2011, jumat (18/11/2011), para pebalap bmx menyumbang dua emas, satu perak dan seagames 2011 cabang balap sepeda. Jadwal pertandingan sea games 2011 terlengkap dan terpercaya, semua cabang olahraga jadwal pertandingannya ada di sini seagames 2011 cabang balap sepeda. Informasi olahraga tercepat dan terbaru, beritanya hangat dan banyak dicari seagames 2011 cabang balap sepeda.

Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain.

Karateka Umar Syarief: Pensiun dari SEA Games

Jakarta - Karateka senior Indonesia Umar Syarief, tak bisa menutupi rasa bangganya bisa menyabet dua emas dalam SEA Games 2011 yang baru berakhir Selasa kemarin.

Dengan tambahan dua emas ini, total Umar telah mengumpulkan 11 emas sejak pertama kali berlaga di SEA Games 1997.

"Sangat bangga bisa mempersembahkan dua emas untuk Indonesia karena ini adalah penutup karir saya di ajang multievent. Setelah ini saya akan fokus pada kejuaraan-kejuaraan single event saja di Eropa," ungkapnya di acara penyerahan bonus peraih medali dari pemerintah kepada para atlet SEA Games 2011, di Aula Serba Guna, Senayan, Jakarta, Kamis (24/11/11).

Sukses ini tidak dicapai begitu saja. Umar harus mempersiapkan diri dengan serius untuk mempertahankan gelarnya dari karateka-karateka baru yang berambisi mengalahkannya.

"Kami sudah bersiap secara kontinyu sejak tahun-tahun lalu. Dan dalam persiapan jelang SEA Games kami melakukan kurang lebih delapan kali turnamen jadi kami sangat siap jelang SEAG kali ini," terang karateka kelahiran 15 April 1977 tersebut.

Memasuki usia veteran, Umar mulai menyusun masa depan. Namun apa yang akan ia lakukan tak jauh dari dunia karate. Eropa menjadi salah satu tujuannya.

"sekarang saya sedang mempersiapkan diri untuk menjadi pelatih. saya sekarang akan menetap di Eropa, dan akan ikut kejuaraan-kejuaraan disana sambil belajar lebih banyak untuk jadi pelatih."

"(Duit Bonus) akan saya pergunakan selama menetap di Eropa, dan untuk suplemen dan pesiapan saya pribadi. saya tidak berpikir kesana (bisnis), saya tidak bisa bisnis soalnya," terangnya..

Umar, yang masih memiliki satu target lagi, yakni kejuaraan dunia di Prancis tahun 2012 nanti memberikan nasihat kepada para juniornya.

"Motivasi harus terus kita berikan. Harus latiahan keras, disiplin, jangan sombong, jangan cepat puas dan harus belajar-belajar dan belajar. Karena kalau sudah puas, kita tidak akan belajar lagi," pungkasnya.

sumber : http://id.berita.yahoo.com
Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain.

SEA Games XXVI - Duel 'Garuda' cons 'Tiger' Ready to Close Phase Group

Jakarta - Indonesia U-23 national team will face Malaysia in the final party group stage football sport SEA Games XXVI. 'Garuda Squad' to secure the position of group winners of this match.

Gait Patrich Wanggai cs fairly satisfactory so far. In addition to already locked in place semifina, the victory also successfully wiped from the three parties with powerful productivity record (11 goals, conceding 1 goal).

With these records, Indonesia is not only the team's most productive and conceded at least so far, but also the one who always wins.

Facing Malaysia, Thursday (11/17/2011), Indonesia only need to achieve at least a draw to qualify as group winners. Not only that, the fate of the 'Tiger of Malaya Young' was pretty much determined Indonesia.

The scenario, when Indonesia won a landslide victory over Malaysia and Singapore also won over Thailand, it could be Singapore's who qualify from Group A. accompanying Indonesia

So far, Malaysia occupies the second position with seven points and score goals +4, while Singapore in third position with four points -1 and productivity goals. That means a major defeat for a landslide victory for Malaysia and Singapore could pave the way for 'young lion'.

In contrast, Indonesia should also be wary because of the defeat of Malaysia could make the team made it Rahmad Darmawan only qualify as runners-up. Two of the top spot in Group B itself has not been caught so that Indonesia can deal with Vietnam or Myanmar.

Ruling out the calculations to the semifinals, the fans certainly hope Indonesia can beat Malaysia in the party later. Iming-imingnya is a predicate with a record group winners always win, as well as a prestigious victory over a rival team late last year just gave the wound.

Still fresh in memory, in December 2010 and then senior national team Indonesia must bend the knees of Malaysia's senior national team in the final of the AFF Cup. Then the U-23 national team now had a chance to avenge his senior.

Slick performance and potential national team treats make the prestigious duel duel contra Indonesia Malaysia, which will also be broadcast live on local stations since RCTI at 18.30, inevitably drawing attention of country football enthusiast public.

The indication was already visible H-1, Wednesday (16/11), while a number of potential viewers who want to watch the match immediately went SUGBK to find out about ticket purchase information. They even have come from the afternoon.

Aware of the public interest, Inasoc as the SEA Games organizers also plan to hold the event mewadahinya watch together, make the audience who did not get tickets.

"We provide three television to watch tomorrow, in the plaza east, and north plaza around the area GBK," said Chief Executive Inasoc Rahmat Gobel, when performing inspections in SUGBK.

Action 'Garuda Squad' cons Malaysia in SUGBK undoubtedly flood of support from his supporters. Now we are just waiting to answer how they support it in a match that will finish the group phase of the sport of football.

Matches on Thursday (17/11/2011)

Group A (Bung Karno Main Stadium)Thailand vs Singapore 16:00 pm19:00 pm Indonesia vs Malaysia

Group B (Lebak Bulus Stadium)Vietnam vs Laos 16:00 pm(DTC / krs)

sumber : http://beritabola.com

Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain.

Indonesia kokohkan posisi di puncak

Tim Vovinam putri Indonesia Ni Made Ratna Dewi (kiri) dan Luh Gede Arista Dewi (kanan) menunjukkan medali emas nomor Woman Weapon kategori Perfomance Vovinam Sea Games XXVI di GOR Sunter, Jakarta, Selasa (15/11). ((ANTARA/Sigid Kurniawan))

Jakarta (ANTARA News) - Tuan rumah Indonesia memperkokoh posisi di puncak klasemen pengumpulan medali hingga hari kelima pelaksanaan SEA Games XXVI/2011 di Jakarta dan Palembang, Selasa, namun belum sepenuhnya aman untuk merebut juara umum.

Hingga pukul 22.00 WIB, kontingen "Merah Putih" telah mengoleksi 73 medali emas, 58 perak dan 56 perunggu.

Thailand menguntit di posisi kedua dengan 46 medali emas, 35 perak dan 54 perunggu, sedangkan Vietnam yang mengumpulkan 36 emas, 42 perak dan 49 perunggu berada di peringkat ketiga.

Pada hari kelima, atlet-atlet Indonesia menambah sedikitnya 13 medali emas dari sejumlah cabang olahraga, antara lain atletik, vovinam, renang, taekwondo, tenis lapangan, dan bulu tangkis beregu putra.

Dibanding hari-hari sebelumnya, perolehan medali emas Indonesia bisa dibilang seret. Pada Senin (14/11), sebanyak 20 medali emas berhasil disapu atau lebih banyak dibanding hari sebelumnya Minggu (13/11) yang masih 17 medali emas.

Tapi, dua negara pesaing terkuat yakni Thailand dan Vietnam juga mengalami nasib serupa. Kontingen "Negeri Gajah Putih" dan Vietnam hari ini masing-masing mendapatkan delapan dan sembilan emas.

Dari 13 medali emas yang dihasilkan, yang cukup mengejutkan dan patut mendapat apresiasi adalah keberhasilan cabang olahraga baru vovinam yang mempersembahkan dua medali emas patut mendapatkan apresiasi.

Total sudah empat emas yang diraih atau sejajar dengan Vietnam sebagai negara asal olahraga beladiri tersebut.

"Target hampir tercapai, namun dua emas dan dua perunggu hari kedua ini sudah maksimal. Masih ada peluang di hari ketiga esok hari (Rabu, 16/11)," kata Presiden Vovinam Indonesia Ida Bagus Gede Wiyana.

(D010)

Editor: Aditia Maruli

sumber : www.antaranews.com

Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain.

Indonesia Kalahkan 9 Pemain Thailand

Indonesia memastikan lolos ke semifinal SEA Games XXVI. Kemenangan atas Thailand pada lanjutan Grup A membuat Indonesia berpeluang besar menjuarai grup.

Pada laga melawan Thailand, Indonesia sebenarnya mendapatkan tekanan lebih dulu. Sepanjang 10 menit pertama, setidaknya ada empat ancaman yang dihadirkan Thailand ke pertahanan Indonesia.

Situasi mulai berubah ketika Theerathon Bunmathan mendapatkan kartu kuning kedua pada menit ke-11. Indonesa mulai bisa menunjukkan performa yang sesungguhnya.

Gol yang dinanti pun tercipta pada menit ke-33. Bermulai dari umpan silang Hasyim Kipuw, sundulan Titus Bonai membuat puluhan ribu suporter Indonesia di Gelora Bung Karno bersorak. Skor 1-0 ini bertahan hingga babak pertama berakhir.

Pada awal babak kedua, Thailand sempat menerbitkan asa. Pelanggaran Abdulrahman di kotak terlarang menghadirkan penalti bagi Thailand pada menit ke-50. Ronnachai Rangsiyo yang ditunjuk menjadi algojo dengan dingin mematahkan keperawanan gawang Kurnia Meiga.

Namun, Indonesia tak membiarkan asa Thailand terus melambung. Bermula dari tendangan jarak jauh Titus Bonai, bola ditepis dan menghasilkan sepak pojok. Bermula dari sepak pojok itulah, Patrich Wanggai dengan keunggulan posturnya menanduk bola dan membuat skor menjadi 2-1 untuk Indonesia.

Setelah itu, pertandingan kian panas. Beberapa pemain mendapatkan kartu peringatan. Bahkan, Thailand harus bermain dengan 9 pemain setelah Akkasit Chaobutr diganjar kartu merah langsung akibat menerjang dengan dua kaki.

Pada masa tambahan waktu, Indonesia menambah satu biji gol. Ferdinand Sinaga dengan dingin menyelesaikan umpan Patrich Wanggai dan mengubah kedudukan menjadi 3-1.

Dengan hasil ini, Indonesia hanya butuh hasil imbang melawan Malaysia pada laga pamungkas Rabu mendatang untuk memastikan diri menjadi juara grup.

Susunan Pemain

Indonesia: Kurnia Meiga, Egi Melgiansyah, octavianus Maniani, Gunawan Dwi Cahyo, Hasim Kipuw, Andik Vermansyah, Diego Michiels, Titus Bonai, Hendro Siswanto, Patrich Wanggai, Abdul Rahman

Thailand: Ukrit Wongmeema, Seeket Madputeh, Sarach Yooyen, Ronnachai Rangsiyo, Isarapong Lilakorn, Kroekrit Thakiwan, Natarid Thammroddodpon, Theeraton Bunmathan, Sutjarit Jantakol, Pokklaw A-Nan, Komkrit Cumsokcheak (duniasoccer)

sumber : http://www.bolaindo.com

Baca juga : kesehatan,sex , kata-kata mutiara, All Cheat, Artis Dunia, Artis Korea, Belajar Cari Uang, Berita olahraga, Download Lagu Korea dan Lirik, Kata-kata Mutiara, Kesehatan, Lagu Terbaru, movie, my Fhoto, Puisiku, Tips Blog, Tips Facebook, Tv Online, Lain-Lain.